Осознанный сон - сон, в котором ты понимаешь, что это сон и можешь делать все, что тебе угодно.
Исследования в осознанных сновидениях
Когда мы, после того как побывали в другой стране, рассказываем о том, что там видели или с кем встречались, это воспринимается очень привычно и понятно. Этими же словами, в этих же выражениях мы нередко описываем свои переживания после сновидений. Что стоит за подобными описаниями?
В архаичных культурах, да и немало людей в современном мире верят, что в сновидениях наша душа перемещается в иные реальные миры. Подобные верования полностью игнорируют научно физические представление о мире. Для более современных взглядов характерны утверждения, что в сновидениях мы предельно реалистично, как галлюцинации воспринимаем образы из своего подсознания. Только ведь с этими "образами" мы иногда очень по-настоящему общаемся, и ведут они себя нередко как вполне самостоятельные личности. Да и весь мир сновидений субъективно воспринимается как очень настоящий.
По сути, он (мир сновидений) и есть настоящий, только он строится не из элементарных частиц и атомов, как реальный мир, но как функциональная модель в нейросети собственного мозга, которая создается из биологических структур и процессов. Естественно, мир сновидений существенно отличается от реального мира, например тем, что:
Он очень изменчив.
Он может относительно стабильно существовать лишь в небольших интервалах времени. После чего исчезает. Интересны вопросы: "Насколько полно исчезают следы того, что было в сновидении? Что происходит с его обитателями, с их памятью, с их чувствами, с их мыслями?"
В каждом новом цикле жизни он, как правило, существенно другой, чем в предыдущих циклах.
Тем не менее, все эти отличия не препятствуют ему быть настоящим во время цикла его существования. Вопрос лишь в том, насколько мир сновидений настоящий и чем он объективно и субъективно отличается от реального мира.
Осознанные сны уникально полезны тем, что они позволяют целенаправленно и максимально полноценно проводить исследования непосредственно внутри мира сновидений.
Именно такой цикл исследований я начал в собственных осознанных снах.
Исследование субъективной реалистичности мира сновидений
В осознанных снах я ходил и внимательно смотрел, разглядывал окружающее, брал в руки и ощупывал различные предметы или "физически" изучал окружающее, слушал голоса других людей и пробовал разную пищу. Непосредственно в сновидениях я анализировал происходящее и запоминал конкретные выводы. После сна, в состоянии бодрствования старался вспомнить и еще раз проанализировать происходившее в сновидении.
Подобная деятельность очень естественно вписывалась в контекст всех снов и была легко осуществима. Все что требовалось - это предварительно, перед сном наметить и сформулировать цели и задачи и немного представить свои возможные действия. Впрочем, это же было важно делать и в других целенаправленных экспериментах со сновидениями. Как оказалось, во время сновидения почти не удается ставить новые цели, а только реализовывать заранее намеченные.
В этих исследованиях меня не преставала поражать абсолютная субъектная реалистичность окружающего. Временами казалось, что мир снов даже более реалистичен, чем внешний мир. Во всяком случае, он иногда воспринимается как-то ярче и вызывает более четко выраженные ощущения, чем те, что мы обычно испытываем в реальности.
Впрочем, такая полная реалистичность наблюдается не всегда. Во многих снах картинка была блеклой или не слишком четкой, а иногда и вовсе отсутствовала. Заметно устойчивее и полнее были телесные ощущения и порой звуки, голоса окружающих.
Как начинаются и заканчиваются сны
Сначала удалось научиться преднамеренно выходить из осознанных снов. В большинстве случаев, для этого надо было просто решить выйти из сна и сосредоточиться на этом решении. Все же пару раз такое не срабатывало, и появлялся страх, что мне не удастся выйти из сна
Самым надежным способом для произвольного выхода из сновидения оказался контроль дыхания. Я целенаправленно дышал во все более принудительном ритме, все более сосредотачиваясь на РЕАЛЬНЫХ ощущениях в груди. Эти ощущения легко вытаскивали меня из сна.
Интересно, что в ранних опытах выход из сновидения иногда сопровождался достаточно сильными и специфичными ощущениями, похожими на те, что описывают в мистической литературе. Это напоминало быстрый полет через некий туннель из сна в обычный мир. Картинка была похожа на те, что показывают в некоторых фантастических фильмах в сценах перехода в "иные" миры. Но так было всего несколько раз, после чего необычные ощущения и переживания исчезли. Сейчас выход из сна всегда происходит мягко и естественно. Просто блекнет картинка, и исчезают иные "сонные" ощущения. После чего начинает все лучше восприниматься реальный мир. Весь процесс перехода обычно длится не более нескольких секунд.
Сложнее оказалось проследить, как возникают сновидения.
Выяснилось, что начинаться они могут очень по разному, например:
Сначала появляется еле заметная неоднородность в поле зрения: чуть пятнышко, легкое просветление или потемнение фона. Далее эта неоднородность усиливается и начинает все более походить на что-то знакомое. Например, на узор на обоях или на колосок пшеницы. После чего происходит очень естественное ассоциативное развитие картинки. Обои - стена с этими обоями - комната… Колосок - все растение - засеянное поле…
Возникает слабо заметный, но все же как-то внутренне зримый образ некого предмета. Затем - быстро пробегающая череда таких образов, которые становятся все зримее и реалистичнее. Через незначительное время вокруг ряда таких образов резко появляется завершенная картинка сновидения.
Очень часто я на мгновение забывался и тут же оказывался в полностью сформированной сцене сновидения.
Сначала я прямо через закрытые глаза начинал видеть свою комнату, и все гадал, не подглядываю ли через чуть приоткрытые глаза. Далее именно с "моей постели и комнаты" разворачивался сюжет сновидения.
При переходе в сновидение с сохраненным сознанием иногда очень отчетливо замечались необычные и весьма сильные ощущения. В мистической литературе их принято описывать, как "безболезненные электрические разряды", "вибрации", гул. Эти слова и выражения частично передают возникающие ощущения, но на самом деле это не похоже ни на что, что бывает в бодрствовании. Как правило, эти ощущения сопровождают развитие сонного паралича. Далее к ним может добавляться ощущение, что тело и особенно ноги как-то корежит. В ранних снах иногда возникало неприятное ощущение удушья, что было связано с возникающим и вскоре проходящим параличом дыхательной системы. Со временем все сколь ни будь неприятные переживания полностью исчезли, а ощущения стали заметно мягче, слабее.
Сновидения, которые начинались таким образом, отличались предельно полной похожестью на существующую реальность. Т.е. после ряда волн этих специфических ощущений казалось, что вообще ничего не изменилось - ни в окружающем, ни во мне самом, и я все так же лежу в своей постели. Было очень трудно поверить, что я нахожусь в уже полностью развитом сновидении.
Исследования степени субъектности окружающих и некоторых их особенностей
Во снах мы часто с кем-то разговариваем, общаемся и даже "физически" взаимодействуем. Кто они, те люди, что окружают нас во снах? Насколько они настоящие, самостоятельные личности? К чему они способны? Что они могут?
Я целенаправленно разговаривал с окружающими, задавал им определенные вопросы. Такое тоже хорошо вписывалось в сюжет большинства снов.
Оказалось, что многие персонажи сновидений способны делать лишь то, что они уже делают. Например, просто идти по улице с определенным выражением лица. Попытки вступить с ними в контакт как бы игнорировались. Меня просто не замечали и не слышали. Если я вставал у них на пути, то на меня наталкивались как на неожиданное препятствие. Но обнаружился неожиданный и интересный феномен - через какое-то время, часто через пару - несколько секунд они внезапно как бы выходили из некого забытья. После чего с некоторыми из них можно было разговаривать. Ряд персонажей изначально был более развит и способен к общению.
Со временем мир моих сновидений заметно изменился, в частности выросло число людей, с которыми стало легко общаться. Интересно, что подобные перемены начались и в реальном мире.
Как тебя зовут?
Этот простейший вопрос я задал наверно десяткам из обитателей моих сновидений. Практически все легко и охотно называли свое имя, но далеко не всегда удавалось узнать их фамилии. Часто меня как бы не слышали или ответы звучали невнятно. Приходилось переспрашивать и заметно напрягаться, чтобы расслышать фамилии. Иногда слишком настойчивая попытка узнать фамилию приводила к исчезновению спрашиваемого. Большинство имен и фамилий были очень обычны, но изредка встречались и редкие. Например, в одном сне, но в его разных сценах это были Горацио и Дафния.
Самым интересным эпизодом в этой серии была сцена, когда девушка вместо того, чтобы ответить, неожиданно стала с обидой говорить мне, что я недавно это у нее уже спрашивал. После чего сама мне очень эмоционально и четко повторила и свое имя и даже фамилию. Как я вспомнил, эти имя и фамилию я слышал в сновидении, которое было за несколько дней до этого. Любопытно, что эти девушки в разных снах чисто внешне были заметно иными, но в чем-то очень сходными по характеру и манере поведения.
Кто ты? Чем занимаешся?
На вопросы подобного типа в основном отвечали достаточно подробно и охотно. Всегда рассказывали обычные житейские истории.
Например: "Я живу здесь уже несколько лет, а сейчас ремонтирую свою квартиру и далее всякие подробности". Интересно то, что у всех опрошенных было определенное максимальное время, ранее которого они ничего про себя не помнили.
Ты меня знаешь Мы все знаем друг друга
Я подумал, что поскольку во снах мы все существуем в общей нейросети единого мозга, то это нас очень роднит и объединяет. Общая нейросеть позволяет нам даже без слов "телепатически" понимать и чувствовать друг друга.
Я стал останавливать совершенно случайных окружающих и спрашивать - утверждать: "Ты меня знаешь - вспомни". Иногда не сразу, но в итоге они всегда "вспоминали", что явно знают меня. Только редко могли вспомнить, как именно мы знакомы. Это как встреча на улице, когда человек тебе явно знаком, но ты не можешь вспомнить кто он.
В этой же серии экспериментов я окончательно убедился, что благожелательная или иная настроенность легко передается другим персонажам сна. Можно заметить, что и в реальной жизни нередко происходит очень похожее.
В ряде последующих снов я просто подходил к кому ни будь, как к хорошему знакомому и, например, просил показать мне самое интересное место в этом мире. И меня действительно провожали в достаточно интересные места.
Зачем нужны сны? Знаете ли вы, что мы находимся в мире сна?
Я подумал, что те, кто живут только во снах, могут гораздо лучше представлять себе мир снов и все в нем происходящее. Но это оказалось не совсем так.
На вопросы типа: "Зачем нужны сны?" редко удавалось получить какие-то иные ответы, кроме отрицательных или очень невнятных.
Обычно мне отвечали, что они этого не знают. Но как вскоре выяснилось, отвечали они чисто формально и вообще не имели понятия о сне. На вопрос: "Знаете ли вы, что такое сон?" мне отвечали: "Нет. Не знаем". Из десятков опрошенных лишь пара человек ответила по иному, но как-то слишком расплывчато. Один связал сны с любовью, другой - с появлением детей.
Оказались мало успешными попытки объяснить окружающим, что мы находимся в особом мире снов. Мало кто воспринимал подобное.
Большинство реагировало, как маленькие дети, которым пытаются рассказать что-то совершенно не доступное их разуму. Изредка наблюдались более необычные реакции. Так одна девушка стала рассказывать другой: "Я же тебе говорила, что видела его во сне", другая - поверив, наконец, что это мир сна, сказала, что раз это сон, то она будет спать и тут же легла прямо посреди улицы.
Исследование возможности развития мира снов и его обитателей
Как я обнаружил, в моих снах большинство жителей представляют собой достаточно простые, даже примитивные личности, поведение которых варьирует в достаточно узких рамках определенного сюжета.
В основном, они вели себя как актеры, исполняющие заранее заданную роль. Тем не менее, было немало исключений, вроде той девушки, которая помнила происходившее в предыдущих снах и вела себя существенно живее, интереснее и самостоятельнее. У меня создалось впечатление, что некоторые обитатели хорошо представляли себе особенности мира снов и в нем происходящее и, меняя облик, появлялись в разных снах.
Я предположил, что весь мир снов и его обитатели способны к практически неограниченному развитию, и я могу этому способствовать. Эта уверенность возросла после анализа ряда снов и переживаний других людей и особенно, после знакомства с описаниями переживаний шизофреников. Острый шизофренический эпизод поразительно напоминает самое обычное сновидение, но очень устойчивое и с хорошо развитыми персонажами.
Во снах я пробовал рассказывать окружающим об особых возможностях мира сновидений, но такие рассказы практически не воспринимались, да и не слушались. Гораздо лучше удавалось учить других чему-то конкретному, показывая и объясняя им это или как-то ментально, с помощью только собственной веры способствовать их быстрому развитию.
Все вместе учимся летать
Это получалось достаточно успешно. Я просто говорил окружающим, что такое возможно и показывал, как это делать. Обычно я подпрыгивал и зависал в воздухе. И иногда вместе со мной так начинали делать десятки людей вокруг. Иногда я брал кого-то за руки, и мы прыгали синхронно вместе или брал на руки в совместный полет.
До того, в ранних снах я всегда летал только один. Вдруг, в очередном полете, я заметил женщину, которая сама по себе летала между домов.
Постепенно количество летающих стало заметно расти. В отдельных снах я стал слышать фразы типа: "Пойдем летать".
Изменись! Ты это можешь!
Сновидение: Я вижу в городском дворе уродливую маленькую девочку, которая к тому же вообще какая-то убогая. Подхожу к ней и говорю: "Давай меняться. Ты это можешь!". И просто жду с верой, что что-то интересное произойдет. И действительно - эта девочка растет прямо на глазах и превращается во вполне нормальную, только некрасивую девушку. Ей я снова говорю что-то типа: "Меняйся еще, развивайся дальше". И снова жду, веря, что так и будет. И она как-то незаметно превращается в своеобразно симпатичную девушку.
Во снах вера действует как волшебная палочка, которая способна творить чудеса. Впрочем, так она (вера) часто действует не только во снах.
Мы все расположены друг к другу Мир снов способен становиться лучше
Это была общая идея, достаточно близкая к тому, что описывает в своих книгах Патриция Гардфилд. Ранее я заметил, что мои отношения, убеждения и действия очень существенно влияют на происходящее во снах. На грубость часто отвечали грубостью, страх мог порождать встречную агрессию, а этически некорректное поведение нередко разрушало мир сна или его обитателей.
Я решил придерживаться во снах определенной этики, принципов и правил поведения. Ложась спать, я стал просто соответствующим образом настраиваться, представлять, как примерно я буду вести себя в возможных ситуациях, каких принципов и правил придерживаться. После сна я вспоминал и анализировал происходившее в сновидениях и, если что-то меня не устраивало, то искал другие варианты для своего поведения. Со временем это стало привычкой, естественным стереотипом жизни.
Интересно, что все это начало работать не только в осознанных снах, но еще заметнее в самых обычных. Постепенно мои сны начали существенно меняться. Все реже появляются неприятные сцены и все больше снов стали интереснее и приятнее. Я все чаще стал просыпаться в каком-то особенно хорошем настроении.
Заметный сдвиг произошел на записях сомнограмм. Увеличилось время сновидений. В отдельные ночи общая продолжительность снов заметно превышает два часа. Сплошные серии сновидений стали иногда длиться более часа.
*************
Традиционно сны принято анализировать и искать в них некий смысл, пытаться через сны лучше понять себя. Но во снах можно просто жить, как в неком особенном мире. Мир снов и его обитателей можно воспринимать, как что-то очень настоящее и живое и способствовать их улучшению и развитию. Собственно это есть очень естественный метод преобразования своей души и все более осознанного участия в жизни своего подсознания.
Очевидно, мир снов и собственную душу можно изменять и в менее позитивных направлениях, даже так, как это делают будущие пациенты психиатрических клиник. Именно поэтому здесь важна аккуратность, осторожность и самое главное - этика поведения во снах.
Методы для осознанно целенаправленного проникновения в сновидения и иные полезные состояния сознания
До начала этой работы я всего два раза за всю свою жизнь осознавал, что нахожусь во сне. Теперь осознание, что я во сне спонтанно наступает у меня примерно раз в неделю даже без специальных усилий и без помощи аппаратуры.
Сразу замечу, что никакие описанные в литературе и найденные самостоятельно методы и аппаратные хитрости пока не помогли мне добиться надежного и стабильного, точно по заказу попадания в осознанный сон. Важно и то, что без соответствующей настройки себя вся моя аппаратура, как правило, лишь мешала спокойно спать. Подробно о работах и методиках С.Лабержа я узнал, когда большинство моих экспериментов по развитию способности спать с сохранением сознания было уже проведено. А до начала этой работы я располагал небольшой газетной заметкой о С.Лаберже, в которой описывался метод "проверки реальности": "По несколько раз в день в самых разных ситуациях необходимо спрашивать себя - не сон ли это. Когда выработается стойкая привычка, то этот же вопрос человек начинает задавать себе во сне" и аппаратура: "Надетое на глаза приспособление при наступлении "быстрой" фазы начинает мигать красным светом, становясь своеобразной подсказкой спящему".
Именно эта информация стала исходной для разработки моей системы на базе компьютера БК~0010 и первых экспериментов с осознанным сном.
Я попробовал спрашивать себя днем: "Не сон ли это?" и хотя это спрашивание казалось мне нелепым и очень надуманным, тем не менее, такой вопрос действительно стал все чаще возникать во снах и приводить к осознанию, что я в сновидении.
С подсказками получилось хуже. Световые, а потом еще и звуковые сигналы проникали в мои сновидения и оказывали влияние на их сюжет, но редко, случайно и непредсказуемо пробуждали желание проверить реальность, а возникающая осознанность часто была частичной, неполноценной, спутанной. Вскоре я заметил, что вообще перестал воспринимать свет во сне, замечать его влияние на сновидения. Я полностью отказался сначала от световых подсказок, а потом вообще от методов с подсказками.
Для погружений в измененные состояния я принципиально отказался и от:
Использования дыхательных методов вызывающих гипервентиляцию.
От методов "остановки внутреннего диалога". Вместо них я использовал переход к предельно четкому и осознанному внутреннему диалогу.
От всего напоминающего трансцендентальную медитацию.
От любых лекарственных стимуляторов и веществ типа широко известной в России "настойки мухоморов".
Существенно более удачными для меня оказались попытки входить в сновидения непосредственно из состояния бодрствования, сохраняя или быстро восстанавливая сознание. Здесь все происходило гораздо более предсказуемо, и сознание работало почти так же надежно и полно, как в привычном бодрствовании. Похожие методы использовались для осознанного и целенаправленного проникновения не только в сновидения, но и в иные измененные состояния сознания и фазы сна.
Я предполагаю, что на рост частоты осознания себя во сне влияли:
Сам по себе растущий интерес к осознанным снам.
Старания осознать происходящее не только в сновидениях, но и во всех фазах сна и вообще в душе.
Интенсивные, часто по несколько часов, а иногда - целыми днями занятия само психоанализом.
Любые эксперименты и игры со сном и с аппаратурой для исследования и осознания сна.
Процесс анализа сомнограмм и воспоминаний о снах.
Интенсивные размышления и увлекательные разговоры о снах.
Знакомство и общение с эйдетиками и с другими людьми, которые способны легко и естественно входить в измененные состояния сознания и делать в этих состояниях что-то полезное.
Чтобы осознанно войти в сновидение, надо засыпая делать определенное дело. Сложность в том, чтобы выбрать такое дело, которое не помешает развиться сновидению, но позволит сохранить сознание в этом процессе.
В качестве одного из удачных примеров такого дела можно указать на известный метод Мнемонического Вхождения в Осознанное Сновидение (МВОС) С.Лабержа. Часто предлагают настроиться замечать появление образов, картинок или сосредоточить внимание на кинестетических ощущениях в голове и теле и следить, как возникают картинки сновидений или появляются особые ощущения, например специфические "вибрации" сопровождающие переход в сновидение.
В процессе моего экспериментирования и игр со сном обнаружились и другие "дела", способные увлечь в сновидения или какие-то еще измененные состояния сознания.
Интересно отметить, что возникающие сновидения могут характерно различаться, особенно в начале их развития в зависимости от выбранного "дела".
Сосредоточение на спонтанно возникающих образах, на "картинках" позволяет осознанно войти в наиболее привычное, классическое сновидение, оказаться в картине сна.
Близкое к предыдущему сосредоточение на произвольном вызове в зрительных и в иных сенсорных модальностях образов может сначала порождать все более яркие представления, которые вдруг становятся зримыми и сенсорно воспринимаемыми и, наконец, начинают "оживать". Например, у меня при старании "увидеть" просто образ человека возникла череда таких образов, которые становились все более детальны и натуралистичны и, в конце концов, я оказывался в осознанном сне, окруженный толпой этих уже совершенно "живых" людей.
Метод МВОС С.Лабержа вроде бы не дает прямого осознаваемого входа в развивающееся сновидение, но может приводить к осознанию себя именно в этом сновидении. Не проверял, но уверен, что если в этом методе настроиться на замечание аппаратных подсказок, то они будут и замечаться и способствовать появлению осознанности.
Сосредоточение на кинестетических ощущениях часто вызывает сновидение детально похожее на то, что ты в данный момент делаешь и наиболее полно сохраняет привычное сознание. Т.е. снится, что ты лежишь в своей комнате, в своей кровати и именно так, как ты на самом деле лежишь, а твое сознание субъективно ничуть не изменилось. И очень трудно поверить, что переход в сновидение уже произошел. Если открыть глаза, то видишь именно то, что ты ожидаешь увидеть, то, что ты увидел бы, если бы открыл глаза до перехода в сон. Можно встать, рассмотреть комнату и заняться "тестированием реальности". Все неотличимо от того, чтобы ты воспринял до перехода в сон. Требуется очень тщательное исследование "реальности", чтобы заметить и поверить, что ты во сне.
Насколько я понимаю, именно этот тип осознанного сновидения принято трактовать как "выход из тела".
Такие детально совпадающие с реальностью сновидения вообще часто возникают и почти невозможно догадаться, что это был сон. Я не раз попадал именно в такие неосознаваемые сновидения, страдая от "бессонницы" и продолжал "страдать бессонницей" уже в сновидении.
В качестве ведущего в такое сновидение про бессонницу "дела" служило сосредоточение на том, что тебе не спится. Именно это я обнаружил у себя и со временем превратил в новый метод:
Сосредоточение на старании заснуть, когда ты слишком возбужден и совершенно не спится, но с использованием ранее найденных приемов для произвольного засыпания вводит в самые разные сновидения в т.ч., нередко, - в детально совпадающие с реальностью, причем с еле заметной предшествующей ему фазой медленного сна.
Некий "спектакль" для самого себя. Например, сосредоточение в виде ЧЕТКОГО внутреннего диалога с воображаемым другим. Я нашел, что это один из лучших методов для наиболее полного осознания процесса погружения в любые стадии сна, который хорошо сочетается с другими методами. Пару раз я так входил в осознанный сон, в котором продолжал общаться с этим уже "ожившим" другим.
Четкий внутренний диалог с воображаемым другим или с самим собой - это, на мой взгляд, самый лучший метод для сохранения и восстановления сознания, для управления процессом погружения.
Интересно, что идея этого метода впервые пришла ко мне в виде совершенно неожиданно появившейся в голове фразы: "Представь, что это говорит незнакомый человек" и чувства, что эта фраза очень важна. Произошло это в самом первом эксперименте типа "ночь с будильником", который будил меня примерно через каждые двадцать минут, после чего я записывал свои впечатления на магнитофон.
Наверно именно такие "спектакли"-погружения, только существенно более богатые, включающие в себя не только диалоги, практикуют некоторые писатели, сценаристы, драматурги, дети и влюбленные.
Сосредоточение на задаче заметить в душе хоть что-нибудь из происходящего внутри, хоть малейшие признаки развивающегося процесса сна, хоть за что-нибудь зацепиться.
Основная и коварная сложность здесь в том, что это "что-нибудь" совершенно не привлекает внимание, кажется неинтересным, тривиальным, обычным и почти не отличается от того, что постоянно крутится в голове. Это действительно может быть чем-то из постоянно крутящегося в голове, но столь же неинтересным может показаться и уже возникшее сновидение. Например, я лежу и жду чего-то интересного, что укажет мне на первые признаки наступающего сна, и, при этом, долго машинально размешиваю сметану в банке. И, наконец, с трудом догадываюсь, что это и есть столь долгожданный сон. Ждал я чего-то необычайного, а тут "сметана в банке".
На сегодня именно этот метод обеспечивает мне наиболее надежное и частое попадание в осознанное сновидение. С него удобно начинать, а потом, уловив, как именно в этот раз развивается сон, перейти на более конкретный метод.
Сосредоточение на не дающей покоя или интересной задаче, проблеме - иногда порождает очень интересное состояние, в котором смешиваются сон и явь и вообще все в твоей душе, и снятся весьма странные сны, про которые трудно сказать, насколько они осознаны или управляемы. Из такого сна выходишь усталый, с желанием выспаться, но нередко - с неожиданно нетривиальным решением той задачи.
Здесь очень важен правильный навык и разумный подход к такому сосредоточению и к такой работе, без которых действительно можно получить только бессонницу и головную боль.
Уверен, что именно таким "методом", как правило, неосознанно и нецеленаправленно пользуются многие для решения творческих и изобретательских задач. Именно осознание и открытие этого метода послужило одной из основных причин моего все возрастающего интереса к снам и к исследованиям таящихся в них возможностей.
Большие надежды возлагаю на методы с сосредоточением на старании найти в душе или почувствовать в ней, в голове, в глазах, в теле что-то хорошее, чистое, светлое … и с этим чувством войти в сновидение. Пока лишь в единичных попытках мне удалось так войти в осознанный сон. После которого иногда оставалось какое-то уж очень хорошее состояние. Чаще такие попытки вели к быстрому уходу сознания и попаданию в обычный, но приятно освежающий сон. Пока это хороший метод для наиболее полноценного отдыха во сне, в т.ч. после утомительного осознанного сновидения. Наверно похожими "методами" неосознанно владеют те, кто очень доволен своим сном.
Понятно, что этот список может и далее расширяться. Есть желание поискать эффективные методы с использованием аппаратных подсказок, особенно точно синхронизированных с всплесками быстрой активности век/глаз. В качестве таких подсказок предполагается использовать голос и музыку, синтезируемые компьютером в зависимости от всего характера предыдущего сна. Может быть, удастся создать методы с БОС системой, не усыпляющей, как некое "электронное снотворное", а затягивающей в осознанный сон.
Несомненно, что может быть создано много предельно эффективных и богатых методов погружения в паре с партнером-помощником. Возможность "диалога" с партнером или с компьютером с помощью произвольного управления движениями глаз в сновидении тоже создает богатые возможности для создания интересных методов. И наиболее перспективным путем в необычные и полезные состояния сознания представляется использование в качестве "дела", не столь примитивных задач, как просто заметить нечто в себе, но "дел" существенно более высокого порядка. Например, каких-то реальных творческих задач.
Многие из этих методов похожи на медитации. Они и возникли из медитационного опыта. Многие правила и приемы, используемые в медитационных практиках, действительно применимы и здесь, но далеко не все. Есть существенные отличия, связанные с иной целью и временем для этих умственных занятий. Здесь все происходит на фоне того, что тебя в естественном процессе влечет в сновидение и этот переход длится обычно не более нескольких минут (часто не более минуты). Цель - сохранить сознание и память о цели погружения, не мешая развиваться этому процессу.
Поэтому сначала необходимо делать нечто, не мешающее начаться процессу, перехода в сновидение или иное желаемое состояние, но позволяющее заметить это начало и вовремя сообразить, что ты намеривался делать. Обычно именно эта часть погружения является наиболее длительной и трудной. Далее надо осторожно пройти через процесс перехода в сновидение, не разрушив этот процесс и сохранив в нем сознание. Здесь обычно идет тонкое балансирование на грани между бессознательным провалом в сон и возвратом в бодрствование.
И, наконец, необходимо заметить и поверить, что переход в сновидение уже произошел, хотя в твоем состоянии вроде бы ничего не изменилось.
Это очень напоминает игру кошки с мышкой, где только очень ловкой мышке удается сбежать и то только, если кошка не слишком голодна.
Эта аналогия как-то уж очень хорошо описывает происходящее и позволяет многое в нем понять. Может быть полезно почаще наблюдать такую игру разных кошек с разными мышками и думать, как осознанно входить в сновидения.
Важно - заранее быть готовым все правильно делать именно в это время. И еще одно важнейшее условие - мозг и организм должны быть в состоянии справиться с задачей попасть в желаемое состояние. "Мышка должна быть весьма осторожна, ловка и сообразительна, а кошка - не голодна".
Последнее условие, как правило, выполняется, если ты достаточно отдохнул и восстановил свои ментальные силы и ресурсы. Например, если ты уже в меру выспался и, хорошо размявшись, привел свой организм в порядок. Именно поэтому столь эффективен рекомендуемый С.Лабержем метод перераспределенного сна. Но только если ты уже достаточно выспался к моменту его перераспределения. Я много раз попадался на том, что пытался прерывать сон слишком рано и потом слишком легко проваливался в бессознательное забытье вместо намеченного "дела".
Катастрофически пагубны оказались и все мои попытки увеличить время "быстрой фазы" в конце ночи, срывая (с помощью сигналов компьютерной системы) ее развитие в предыдущих циклах сна. Количество быстрой фазы в конце ночи действительно существенно росло, но я становился совершенно неспособен удержать свое сознание от провалов в какие-то безумные сны без малейших следов осознанности. "Кошка оказывалась слишком голодной и не давала мышке разыграться".
Наиболее часто наблюдались два типа перехода в сновидения, при которых, несмотря на, казалось бы, правильно реализуемые старания сохранить осознанность, я попадал в обычный неосознанный сон:
Переход в сновидение происходит уж слишком плавно, незаметно, как-то очень заурядно и "неинтересно". Такой переход крайне трудно заметить, особенно если тебе снится именно то, что ты на самом деле делаешь или привык делать.
Еще более коварен скачкообразный провал в сновидение с мгновенным изменением сознания.
Хорошо работает принцип - чем более неудержимо тебя влечет в сон, тем менее успешны оказываются попытки целенаправленно попасть в какие-то интересные состояния, кроме обычного сна. Конечно, не работает и другая крайность - когда ты уж слишком переспал и тебя влечет во внешний мир, чтобы заняться чем-то реальным. Оптимум (по крайней мере - для меня) - ты настолько отдохнул, что спать почти не хочется или хочется совсем чуть-чуть. Еще можно заметить, что существуют определенные периоды суточного цикла, в которых попытки погрузиться в осознанный сон удаются особенно хорошо и другие, в которых не удаются практически никогда и конечно надо приноравливаться к наиболее благоприятным периодам. Например, для меня благоприятное время наступало где-то между 6-тью и 10-тью часами утра и 13-тью и 16-тью часами дня и ни разу мне не удавалось погрузиться в осознанный сон вечером или в самом начале ночи.
Раньше я старался перед погружением не перевозбудить свой организм и мозг интенсивной разминкой или чем-то еще, но по мере все лучшего освоения приемов для произвольного засыпания это ограничение снялось. И такие погружения на свежую голову, после интенсивной разминки теперь часто оказываются одними из наиболее успешных.
Осознанный сон - это во многих случаях более сложно организованный процесс, чем большинство обычных снов, т.к. требует активной работы дополнительных психических механизмов и более высокой степени интеграции психики. В частности, требуется дополнительная активация памяти и механизмов осознания, для понимания, что ты спишь, что это значит для тебя, чем сон отличается от бодрствования и как это можно использовать. Это создает дополнительную нагрузку для мозга, особенно в начале освоения этого вида сна, пока ты многое делаешь с трудом, не всегда рационально и разумно. После некоторых осознанных снов я чувствовал заметную усталость, возникало желание какое-то время от них отдохнуть или просто выспаться.
Иногда заметная усталость возникала в самом осознанном сне, особенно в продолжительном. Я нашел очень простое решение - ложиться сладко спать прямо в этом осознанном сне. Что прекрасно получалось, и я просыпался хорошо отдохнувшим. Вот еще одно применение для возникающей во сне осознанности.
Просто так, ради развлечения упорно стремиться в осознанные сны со временем хочется все меньше. Все же частое и целенаправленное вхождение в них требует усилий и "твердости намерения", понимание серьезности задачи, увлеченности.
Именно наличие адекватной задачи служит самым мощным катализатором, как для роста количества осознанного сна, так и для систематического возникновения иных особых и желаемых состояний сознания. Именно в период интенсивной работы с аппаратурой для анализа и тренинга сна, в периоды опробования новых методов погружения в желаемые состояния сознания, когда приходили новые идеи и возникал новый интерес … - именно тогда количество осознанных снов резко росло и доходило до нескольких - почти в каждую ночь. И столь же резко спадало вне этих периодов.
Самой легкой оказалась задача - точно пробудиться, активироваться в требуемом интервале сна, даже если этот интервал длится всего минуту. Это как раз та задача, с которой прекрасно справляется специальная аппаратура, которая в этом случае раб
Источник: http://darkzoneofmoon.ucoz.ru/publ/7-1-0-93
